BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS EN LA SALUD DE LOS TRABAJADORES PROMUEVE DISTRITO SIGCHOS
BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS EN LA SALUD DE LOS TRABAJADORES PROMUEVE DISTRITO SIGCHOS
La jornada laboral puede generar dolores y molestias en músculos, tendones y articulaciones, dichas molestias se producen tanto por realizar esfuerzo físico, movimientos repetitivos, posturas incómodas o por pasar mucho tiempo de pie o sentado.
En la actualidad el lugar de trabajo se ha ido convirtiendo en un espacio nocivo para la salud de los empleados, debido a que las condiciones de trabajo exigen pasar mucho tiempo de forma sedentaria, lo que implica una alimentación poco nutritiva, actividades rutinarias que generan estrés laboral, lo cual provoca una baja productividad y poca motivación, el incremento en el ausentismo laboral por enfermedades recurrentes, problemas con las relaciones interpersonales, y una baja calidad en la atención al usuario.
La pausa activa es una estrategia de promoción de salud para el ámbito laboral, generado por el Ministerio de Salud Pública, y es una de las principales herramientas de salud ocupacional para promover la actividad física enfocada a mejorar la movilidad articular, realizar estiramientos y ejercicios que propicien cambios de posición, disminución de cargas osteomusculares por mantenimiento de posiciones prolongadas o movimientos repetitivos durante la jornada laboral.
Es recomendable realizar períodos de cinco minutos de pausas activas, mínimo dos veces al día, lo ideal es hacerlos en la mañana o antes de empezar el turno como calentamiento muscular que prepara el cuerpo para la jornada laboral y la segunda vez puede ser a mitad de jornada o final de ésta con el objetivo de relajar o estirar los músculos fatigados.
“Es importante realizar pausas activas, es decir actividades físicas o ejercicios cortos que alivien la fatiga física y mental durante breves espacios de tiempo mientras transcurre la jornada de trabajo, así recuperar energía, prevenir el estrés laboral, mejorar la oxigenación muscular, interrumpir la monotonía y fortalecer los sistemas inmunológico y nervioso, además de los músculos, las pausas activas tienen muchos beneficios para las personas con gran carga laboral, por ejemplo disminuye el estrés, favorece el cambio de posturas y rutina, libera estrés articular y muscular, estimula y favorece la circulación, mejora la postura, entre otros , de esta manera mejora el desempeño laboral”, indica Elizabeth Godales. médico ocupacional del distrito de salud Sigchos.
