LA IMPORTANCIA DE CONSUMIR ALIMENTOS PARA REFORZAR EL SISTEMA INMUNOLÓGICO.

De la buena y equilibrada alimentación depende un buen sistema inmunológico, consumir alimentos altos en vitaminas y minerales son de suma importancia.

Actualmente y cuando se atraviesa la época invernal y llegan las enfermedades respiratorias es fundamental aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos cinco veces al día, ya que tienen grandes cantidades de vitamina A y C.

“Durante este mes de cuarentena y la permanencia en las casas, es importante adquirir frutas y verduras, los antioxidantes presentes en las frutas son perfectos para combatir infecciones”, indica Daniela Tapia, nutricionista del centro de salud tipo C La Maná.

Entre los beneficios que aportan las frutas y verduras en el organismo es crear defensas propias que actuaran como una barrera que puede evitar el contagio de alguna infección respiratoria grave o hacer que sus efectos sean mínimos, siendo lo más recomendable consumir, naranja y más cítricos, maní, almendras, atún, arroz, semillas de girasol, yogurt natural, zanahorias, avena y frutos secos.

“Además es importante consumir por lo menos dos litros de agua al día para una correcta digestión de los nutrientes y actividad física frecuente para mantener una buena salud, tomar líquidos es primordial y se debe garantizar el consumo de agua a demanda según la sensación de sed o incluso sin sed, especialmente en persona mayores”, enfatizó Tapia.