JAPONESA DE 90 AÑOS ENCONTRÓ CUATRO EJERCICIOS DIARIOS PARA BAJAR DE PESO RÁPIDAMENTE

La japonesa Mika Takishima se convirtió en la entrenadora más longeva del mundo ya que descubrió el mundo fitness a los 65 años. Ahora a sus 90 años descubrió cuatro ejercicios que se deben hacer diariamente para prevenir el envejecimiento y que ayudan a adelgazar rápidamente.

La mujer era ama de casa y cuando descubrió el mundo fit, adelgazó 15 kilos en cinco años y con el método que ella lo comparte y que de hecho fue avalado por la Universidad de Harvard.

Sus ejercicios pueden practicar personas de cualquier edad o condición física, destacando la importancia de la regularidad en la rutina.

Sentadilla en equilibrio: Trabaja las piernas. Separa las piernas, baja las caderas y levanta alternativamente cada pierna. Repite 10 veces.

Libélula: Trabaja brazos y espalda. Inclina el tronco hacia adelante, extiende los brazos hacia abajo y levántalos hacia los lados. Repite 10 veces.

Reverencia: Trabaja brazos y abdomen. En posición de cuadrupedia, baja lentamente el cuerpo hacia el suelo, doblando los codos. Mantén y levanta. Repite 10 veces.

Rodillas al pecho: Trabaja el abdomen. Acostado boca arriba, lleva las rodillas hacia el pecho suavemente. Repite 10 veces.

Además de estos ejercicios, Mika sigue una rutina diaria activa que incluye:

-Caminar y corre diariamente: “Salgo de casa a las 4, camino cuatro kilómetros y corro otros tres. Termino caminando un kilómetro hacia atrás. Lo hago todos los días, a menos que llueva. “Las dos horas pasan volando”, explica en entrevista con medios locales.

-Desayunar “jurel o salmón asado, natt (soja fermentada), huevos, tofu, kimchi (col fermentada) y nukazuke (encurtidos de salvado de arroz). De Natt, dos porciones, sin falta.”

-Hacer las tareas domésticas -limpieza y lavandería- diario. Además, al mirar televisión contraes el abdomen y mantienes la espalda recta.

-En casa camina siempre sobre las puntas de tus pies indica.